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開啟聲音，享受完整體驗
｜54321 接地法｜
無需特殊工具，只需你，和此刻圍繞著你的世界。
其原理是通過強制調用所有感官來接收當下的新訊號，如同為過載的大腦開闢了多条新的通路，從而溫和地阻斷恐慌循環，讓杏仁核的警報聲逐漸減弱。
實驗證明，90% 的實踐者能在 2 分鐘內感受到心率平復，身體逐漸回歸當下。
(由臨床心理學家 Dr. Schwartz 提出)
點我查看： 這方法有用嗎？
閉上眼或保持凝視，
辨認出你能聽到的三種聲音
遠處隱約的車流聲、窗外的雨聲、鍵盤敲打的節奏、自己的呼吸聲
深深呼吸，捕捉空氣中的訊息
尋找空氣中流淌的兩種氣味
剛洗過衣物上陽光的味道，或是桌上那杯花草茶飄散的淡淡甘香
最後，
感受一種你能嘗到的味道
刷牙後殘留的薄荷茶的清涼與回甘、檸檬的酸甜、黑巧克力的苦甜層次
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